欧易

欧易(OKX)

国内用户最喜爱的合约交易所

火币

火币(HTX )

全球知名的比特币交易所

币安

币安(Binance)

全球用户最多的交易所

糖人实验室丨嘴馋吃了几口哈密瓜,升糖速度吓尿小编

时间:2023-05-26 04:03:46 | 浏览:9

《糖人实验室》是春雨医生重磅打造的一档糖尿病科普栏目,由糖尿病小编糖喵喵亲身实测,帮糖尿病患者排查饮食雷区,让糖友在日常生活中也能享受美食的魅力,还有美女医生专为糖友答疑解惑哦~。严肃提示(正经脸):本次测试不具备普遍代表性,同一种食物对不

《糖人实验室》是春雨医生重磅打造的一档糖尿病科普栏目,由糖尿病小编糖喵喵亲身实测,帮糖尿病患者排查饮食雷区,让糖友在日常生活中也能享受美食的魅力,还有美女医生专为糖友答疑解惑哦~。

严肃提示(正经脸):本次测试不具备普遍代表性,同一种食物对不同人的血糖值影响未必一致,建议在食用前后配合雅培瞬感监测,避免血糖剧烈波动引起的危害。

从安全和严谨的角度考虑,我们还特邀了专业的医学人士进行指导:

  • 刘春荣:内分泌与代谢科医师,拥有15年慢病管理经验,营养保健健康管理专家。

▼哈密瓜,光听名字就觉得很甜的一种水果。糖喵喵曾做过试吃西瓜的实验,血糖升得那叫一个快啊,本期糖人实验室糖喵喵就来为各位糖友试试哈密瓜的升糖速度又是怎么样的。首先,我们先来看一下哈密瓜和西瓜的数据对比:

▼糖喵喵买了536克的哈密瓜,实际吃到的果肉大概有246克。

实验过程:

▼开始前,糖喵喵空腹血糖6.3mmol/L,正常且稳定。接下来就开始吃吃吃……

小贴士:糖友在尝试任何一种原来没尝试过的食物前一定要监测血糖,然后由动态的血糖变化来决定这种食物的食用量——毕竟每个人对不同食物的敏感度不同。

吃完啦~糖喵喵打了个饱嗝,开始监测血糖波动情况。

结果如下:

实验开始:空腹血糖6.3mmol/lL

30分钟后:9.5mmol/L,缓慢上升;

60分钟后:9.6mmol/L,较平稳;

90分钟后:8.6mmol/L,逐渐平稳;

120分钟后:7.5mmol/L,平稳。

我们再来和西瓜对比一下:

小编总结:食用246克左右的哈密瓜(不建议糖尿病患者一次吃这么多),前半小时血糖飙升的比较快,有超过3mmol/L的波动,2小时的升糖幅度约1.2mmol/L。作为对比,糖喵喵之前食用260克左右的西瓜(饭量一直这么大-_-||),2小时的升糖幅度约3.4mmol/L。所以说啊,糖友们还是别做“吃瓜群众”了,毕竟这瓜太甜了。

美女医生解惑时间:

哈密瓜的血糖生成指数(GI值)为56,属于中GI水果。血糖生成指数(GI)反映了食物与葡萄糖相比血糖升高的速度和能力。

GI>70为高GI食物,GI在55-70为中GI食物,GI<55为低GI食物。一般而言低GI食物引起的血糖变化小,相反高GI食物引起的血糖升高幅度大。

哈密瓜属于中GI水果,摄入后对血糖上升速度影响较大,糖喵喵这次血糖有超3mmol/L的波动是食用量不合理的原因。所以糖友们还是尽量少吃哈密瓜,吃多了又要用降糖药去降低血糖,这样是得不偿失的。

不过,糖友不必回避甜美的哈密瓜。100g哈密瓜可食用部分中除含糖约7.9g,还包括其他营养成分:蛋白质0.5g、膳食纤维0.2g、钾190mg、镁19mg、维生素C12mg、胡萝卜素920mg。哈密瓜维生素含量丰富,显著高于苹果等其他水果。在血糖平稳的前提下,每次可控制食用100g以下的哈密瓜,而且要注意随时监测血糖哦~

糖喵喵再唠叨两句:

1、对于病情尚未控制好的糖尿病患者,血糖较高的人来说,最好不要吃水果,空腹血糖最好在7.8mmol/L以下并稳定一段时间以后才可以食用。

2、食用水果前后要自我监测血糖,根据血糖变化调整、选择合适的水果品种。

3、食用水果时不能像正常人一样想吃多少就吃多少,而要有个定量的概念。

4、在选择水果时,原则上优先选择含糖量较低或甜度不高的食物,含糖量最高的水果(指含糖量在14%以上的水果)最好不要吃。也可参考水果的血糖指数,选择血糖指数数值较低的水果。

5、食用水果的时间最好在两餐之间,且不要在餐后马上食用。

欢迎各位糖友加入社群获取最新的实验数据,还能和大神们一起讨论糖尿病饮食的隐藏宝典哦~

参考文献:

1.ADA 2010/2016 糖尿病诊疗指南

2.中国食物成分表 第2版

题图来源:图虫创意

版权声明:本文为春雨医生原创稿件,版权归属春雨医生所有,未经授权禁止转载,授权与合作事宜请联系reading@chunyu.me

相关资讯

新疆哈密瓜,山东哈密瓜,内蒙哈密瓜,海南哈密瓜

新疆哈密哈密瓜新疆哈密的哈密瓜,瓜地一望无际。个头7斤+天然的地理优势种出来的哈密瓜品质国内必须数第一。山东哈密瓜山东哈密瓜个个都是精品山东哈密瓜大棚生产山东哈密瓜种植户相对分散,单个农户种植亩数不大。内蒙五原哈密瓜内蒙五原哈密瓜后起之秀!

哈密瓜怎么挑?买回来的哈密瓜吃不完怎么办?教你如何挑选哈密瓜

哈密瓜是一类优良甜瓜品种,别称甜瓜、甘瓜、网纹瓜等,果型圆形或卵圆形,出产于新疆,以哈密所产最为著名,现我国各地广泛栽培,不但味道香甜、营养丰富,还具有清凉消暑、疗饥利便、清肺止咳、生津止渴等功效。挑选哈密瓜要注意以下几点:首先要看哈密瓜的

同游哈密瓜园,携手幸福路 中国·哈密“甜蜜之旅”第十六届哈密瓜节盛大开幕

7月16日上午,第十六届哈密瓜节在新疆哈密市哈密贡瓜园盛大开幕,在开幕当天吸引了来自全国各地的游客前来参加。新疆哈密市委书记孙涛宣布第十六届哈密瓜节开幕,哈密市委副书记、代市长吾拉木江•热依木致辞。据悉,本届哈密瓜节以“相约哈密 共享甜蜜”

中国新疆·哈密“甜蜜之旅”第十六届哈密瓜节盛大开幕 八方来客共品哈密瓜

重播

同游哈密瓜园,携手幸福路 中国·哈密“甜蜜之旅”第十六届哈密瓜节盛大开幕

7月16日上午,第十六届哈密瓜节在新疆哈密市哈密贡瓜园盛大开幕,在开幕当天吸引了来自全国各地的游客前来参加。新疆哈密市委书记孙涛宣布第十六届哈密瓜节开幕,哈密市委副书记、代市长吾拉木江•热依木致辞。据悉,本届哈密瓜节以“相约哈密 共享甜蜜”

哈密瓜为什么叫哈密瓜?

哈密瓜为什么叫哈密瓜?原创2019-01-17 09:25·新星出版社media也许你没去过哈密,但一定吃过哈密瓜。作为新疆哈密的代表产品,哈密瓜在东汉时期就已作为贡品进贡入京。其实,哈密在什么地方很好作答,一路向西,闻着瓜香,就是哈密了。

哈密瓜家里还在吃吗?教你辨别好坏哈密瓜的窍门,学学

大家好,谢谢观看本期生活小妙招,生活就是如此简单,我是晨曦。哈密瓜很多人都喜欢吃,而且哈密瓜不单单好吃爽甜,营养也非常丰富,我们都知道哈密瓜它形态各异,风味独特,瓜肉肥厚,清脆爽口。哈密瓜营养丰富,含糖量最高达21%。哈密的甜瓜在东汉永平年

256个品种哈密瓜亮相第十六届新疆哈密瓜节开幕式

7月16日,256个品种哈密瓜集体亮相第十六届新疆哈密瓜节开幕式。 王小军 摄中新网新疆哈密7月16日电 (记者 王小军)“加格达”、“黑眉毛”等256个品种哈密瓜集体“亮相”……7月16日,中国·新疆哈密“甜蜜之旅”第十六届哈密瓜节开幕。

哈密瓜是一种怎样的水果,三分钟带你了解哈密瓜

哈密瓜是一种很受人欢迎的水果,它的营养价值丰富,对人的身体有不少好处。那么榴莲是一种怎样的水果呢?下面小编就来带你们了解哈密瓜这种食物。哈密瓜的产地哈密瓜这种水果主要产于吐哈盆地,源于吐鲁番鄯善县一带。它被新疆维吾尔自治区哈密地区当作特产,

狗狗看着你吃哈密瓜怎么办?给它一块呗,关于狗狗与哈密瓜的知识

夏天的时候,人们都会忍不住,将自己的目光投放到两种消暑解渴的水果当中,它们就是——西瓜和哈密瓜。在这个炎热的季节里面,我们必定会吃这些美味又清凉的水果,然而这个时候,家里那只贪吃的狗狗肯定会出现在你的身边,试图用卖萌的眼神来暖化你,让你心软

买哈密瓜时,怎么挑到最甜的哈密瓜?看这5个部位,保你挑最甜瓜

说起哈密瓜大家都知道,但哈密瓜中的瓜王——西州蜜瓜大家知道吗?很多人可能都吃过,不知道名字。西州蜜瓜是新疆吐鲁番地区最著名的——西州蜜25号,也被称作“火焰蜜瓜”。西州蜜瓜甜度最好,糖度在18%,就是瓜皮的糖度也在13%以上,很多喜欢吃甜瓜

为什么哈密瓜那么甜却是减肥特别推荐的水果?哈密瓜全新解密

#8月吃什么#哈密瓜的种类高达180多种,我们日常吃到的大部分是西州蜜,通常商超里售卖的都是新疆的普通西州蜜,水份很足,但是口感一般,哈密瓜味不足,但是便宜,我们重庆一般2块左右一斤。从口感上来讲。我吃过最好吃的西州蜜就是晓密25号,一般产

买哈密瓜,不能只看大小!果农教您看3处,哈密瓜个个香甜多汁

二姐心得之哈密瓜,不能只看大小,果农教您看3处到了夏天的时候,很多朋友都喜欢挑选一个大个的哈密瓜回来吃。在夏天的时候,哈密瓜吃着不仅水分多而且吃起来很甜,吃上一角哈密瓜感觉比甜品还要美味。在买哈密瓜的时候,就算没有打开哈密瓜也能闻到哈密瓜的

你平时吃的是哪种哈密瓜,为你介绍一下哈密瓜有哪些品种

摘要:西州蜜瓜,外皮深绿色,网状清晰,分布在海南和新疆。东湖瓜,被称为哈密瓜之王,是最常见的品种。伽师瓜,皮厚,成熟晚,储藏时间长。雪里红:白皮肤,很少线条。黑眉毛:糖含量很高。这是冬天的水果。冬天吃东西更美味。一、西州蜜瓜:西州蜜瓜主要分

哈密瓜是热性还是凉性?哪些人不能食用哈密瓜?

哈密瓜,是甜瓜的一个转变。又名雪瓜、贡瓜,是一类优良甜瓜品种,果型圆形或卵圆形,出产于新疆。味甜,果实大,以哈密所产最为著名,故称为哈密瓜。因为味道甜美,又属于蜜瓜的一种,哈密瓜常被误写为""哈蜜瓜""。哈密瓜营养价值丰富,是人们在夏季里经

友情链接

网址导航 SEO域名抢注宝宝起名网妈妈知道币圈安踏体育港股今日秦皇岛四川郎酒股票网海口新闻头条网天文学知识大全BB霜品牌网今日榆林合浦月饼网潮州新闻头条网兔宝宝起名网黄明昊歌迷网董氏起名神器车厘子资讯网卡地亚腕表之家贵阳交友相亲网
哈密瓜行情网-哈密瓜,新疆维吾尔自治区哈密地区特产,中国国家地理标志产品。哈密瓜主产于吐哈盆地,它形态各异,风味独特,瓜肉肥厚,清脆爽口,具有补充营养、消暑解燥、抗氧化、消肿利尿等功效。哈密瓜是甜瓜的一个转变。又名雪瓜、贡瓜,是一类优良甜瓜品种,果型圆形或卵圆形,出产于新疆。味甜,果实大,以哈密所产最为著名,故称为哈密瓜。
哈密瓜行情网 tataya.cn ©2022-2028版权所有