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嘴唇超干又破皮?医:哈密瓜、深绿蔬果「2营养素」可改善

时间:2023-05-25 02:14:30 | 浏览:264

有嘴唇干裂困扰的人,除多补充水分外也可摄取2种营养素。(图/翻摄自pixabay,下同)记者杨晏琳/综合报导不爱喝水、习惯舔嘴唇,都可能导致嘴唇干裂破皮。医师建议,平时可多补充维生素A、维生素B2,就能减少嘴唇干裂、脱皮的发生机率。你有嘴唇

有嘴唇干裂困扰的人,除多补充水分外也可摄取2种营养素。(图/翻摄自pixabay,下同)

记者杨晏琳/综合报导

不爱喝水、习惯舔嘴唇,都可能导致嘴唇干裂破皮。医师建议,平时可多补充维生素A、维生素B2,就能减少嘴唇干裂、脱皮的发生机率。

你有嘴唇干裂的困扰吗?牙医师刘馥萱在分享2种减少嘴唇脱皮的营养素:

.维生素A

能维持皮肤的正常功能,并帮助免疫系统正常运作。人体无法自行产制维生素A,需靠食物补充,但食用上记得适量。可透过橘黄色的蔬果类获取,如地瓜、红萝卜、哈密瓜、波菜、南瓜等。

.维生素B2

时常在外面应酬的上班族,喝完酒后容易把水溶性营养素排掉,因此有必要适量补充维生素B2。可藉由深绿色蔬果和蛋奶制品,如牛奶、蛋制品、菠菜、青江菜、地瓜叶等补充。

刘馥萱表示,深绿色蔬菜含有丰富的钙质和叶酸,除能维持牙齿骨骼健康,还可保护口腔黏膜被破坏。

哈密瓜、南瓜等蔬果含有维生素A,可帮助免疫系统运作。

除了嘴唇表皮,口腔内部也是经常「破洞」的位置。也曾分享口腔溃疡的5大原因。包括病毒、细菌、霉菌或真菌感染,食物过敏或是不耐症,外伤性破损,营养素缺乏,疾病及疗程副作用等。

沈宛征指出,若想尽速修复伤口,应先避免口腔受到刺激,避免摄取辛辣、油炸、高温食物等,烟酒会消耗体内维生素B2而增加嘴破机率,更应少碰。

此外,调整生活作息、睡眠充足并适度运动也很重要;若有疑义可寻求医师检查,确认自体免疫疾病、恶性肿瘤的可能。

沈宛征也推荐大家可多摄取优质蛋白质,如奶类、蛋豆鱼肉类修复溃疡伤口;适量补充维生素B群、维生素C、矿物质锌也可帮助黏膜修复、愈合伤口,并补充足够水分,加速身体营养传送。

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