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让你彻底明白哈密瓜的含糖量。#水果

时间:2023-05-25 01:27:10 | 浏览:31

哪些人群适合吃哈密瓜?一天吃多少才算健康?今天来测试一下这个。这一块瓜大概160克左右,里面含有大概多少的克果糖。接下来先把它果皮给去掉,我们取肉看看多少肉,看到肉是非常多的很厚的。然后我们再把它称一下果肉一共有多少?去完皮之后包括盘子都已

哪些人群适合吃哈密瓜?一天吃多少才算健康?

今天来测试一下这个。这一块瓜大概160克左右,里面含有大概多少的克果糖。接下来先把它果皮给去掉,我们取肉看看多少肉,看到肉是非常多的很厚的。然后我们再把它称一下果肉一共有多少?去完皮之后包括盘子都已经去过皮了,现在是130克。皮在地里面条件有限,我们先把汁水挤出来,看能挤出来大概多少?它的果果肉的还挺多的,我没有破壁机挤出来的。我按照一个大概的百分比,我当这些全都是果汁。现在的重量大概也就是60-80克。这是刚刚打开的测糖仪现在显示0,这块是一个瓜里面的另外一部分,我们来测一下它有多少个糖。拍出来好,然后我们点一下测糖,这个糖度显示好高,你看糖度显示18.2%。

下面我来讲解一下,显示器显示的18.2这个糖是什么意思,它的意思就是每一百克这样的浓度的液体当中含糖量是18.2%,就是一百克里面有18克的糖,刚才是130克,瓜皮我们不算130克,然后榨成汁之后大概是按照我算的多一点,按照50%来算差不多10克60克里面18%都是糖,就是差不多这1片瓜一一块瓜的,你摄入的果糖量是10.8g,果糖含量:65*0.18=11.7g。然后我们还可以反算一下,一天人的正常健康的摄入的果糖量大概在50克左右,用50克去除以这个瓜的。你一天最佳的健康的摄入值大。

每天健康哈密瓜果摄入量:500-600克,50/0.18/0.5=555g。但是哈密瓜当中它不单单只有糖分,它还有其他的一些,比如说维生素ABC的含量,还有尼克酸钙磷。还有铁,特别是这个铁的含量,它的铁含量比鸡蛋要多2到3倍,比牛奶要多17倍。在我们的哈密瓜认知当中,很多朋友可能觉得它是一个非常甜的水果,对吧?一些糖友们,他们可能就不敢碰这个东西。果糖在自然界当中是一种天然的糖,它不是人工合成糖。其实果糖的升糖值,GI值是很低的只有23,相比于果糖,白砂糖的升糖值是非常高的有65。所以吃果糖,果糖在整个人体的代谢当中,它是不需要胰岛素去参与的,所以它对于血糖的升高来说是影响非常小的。但是如果你一天摄入果糖的量过高,它会引起你的脂肪在你的肝脏中去积累,这样一个非常不好的情况,所以一定要管住自己的嘴巴,适量适可而止的去食用。因为近些年大家都很关注这个水果的糖度,其实并不是它的糖度越高,然后这个水果就是越甜。因为人类对于甜度的感知是来自于口腔的水果当中不仅仅存在于糖度,还有一个词叫做酸度,比如说我们吃到的西瓜对吧?它糖度虽然只有10个到12个,但它的吃起来的口感就特别甜,是因为它里面的酸度特别低。还比如说我们知道的香蕉对吧。它里面的糖度大概在13-14但你吃起来就不甜,因为它酸度很高,所以并不要是一味的去认准这个糖度。而且结合是每一个不同产品,它的糖度值是对它的口感,甜度的一个影响是比较大的。如果你还想了解更多的新疆产品的一些知识,记得关注!

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